Beyler erkeklerde bacak ve baldır sıkılaştırma

[YaşlıTaşCocuk54]

Ne yapmaliyim 5. Katta oturuyorum yaklasik90 merdiven var 90,100 merdiven inmenin pek etkisi yok galiba koşu mu yapmaliyim

 

[UpOneTR]

Koşuya gerek yok sürekli yürümen yeterli olur.
Yada imkanın varsa yüzmek

 

[Mert]

Air alert yapan arkadaşlarım vardı, etkisini gördüklerini söylüyorlardı. Ama ben tempolu koşuyu tercih ederim, bacak kaslarının yanında tüm iskelet sistemini çalıştırıyor ve ruhsal olarak rahatlama da cabası.

 

[0MG90]

Koşuya nasıl gerek yok, benim bacaklarım sıklaştı koştukça, arka kaslarım belli oldu resmen