Bağırsak İçin Faydalı Yiyecekler

[Haydar]

Bağırsak florası ve kılcal kan dolaşımı sağlıklı yaşayabilmek için çok önemlidir. Bağırsaklarınızın sağlıklı kalabilmesi için beslenme düzeninize çok dikkat etmeli, faydalı yiyecekler tüketmelisiniz.

Bağırsakları Çalıştıran Yiyecekler:

Temel İçecek

* Bol bol su
* Meyve suları
* Mürdüm eriği suyu (prune juice)
* Üzüm suyu (White grape juice) Çok ufak bebekler için az miktarda uygun
* Havuç suyu
* Elma suyu

Genel olarak lif içeren tüm yiyecekler, bazı meyveler ve kabukları, sebze ve baklagiller, kepekli ekmek, kepekli kahvaltılıklar (yulaf ezmesi vb)

Sebzeler

* Ispanak
* Lahana
* Bezelye
* Yeşil fasülye
* Havuç
* Bamya
* Kabak
* Sebze çorbaları

Baklagiller

* Mercimek
* Kuru fasülye
* Bulgur

Meyveler

* Elma (kabukları ile)
* Armut (kabukları ile)
* Kayısı
* Karpuz
* Kiraz
* Muz (bilinenin aksine muz lif içerir)

Kuru meyveler

* Kuru kayısı
* Kuru mürdüm eriği (prune)
* Hurma
* Kuru incir