Göğüs kası evde nasıl yapılır

Konu, 'Sağlık Köşesi' kısmında berkanbjk 24 tarafından paylaşıldı. Okunma: 1653 | Cevaplanma: 16

  1. Göğüs kası evde nasıl yapılır


    Arkadaşlar nasıl yapabilirim



    Yazan: berkanbjk 24
  2. şınav çek 10-15 tane hemen arkasından 7-8 barfiks böyle böyle 2-3 tur yap sonra 30 dk mola ver filan :good:

  3. dumbell all harakettlere bak etkisi cok oluyo sonra sı sınav ve barfıx

  4. şınavın bana çok faydası olmuştu.Setler halinde çek. 10*5 filan

  5. dediklerinizi yapmaya çalışacam şöyle 2.5 ayda iyi kaslarım olurmu acaba ben normalde 15-20 şınav çekiyorum zaten bunu düzenli bir hale getirirsem iyi olur

  6. evde çalıştığın için 2,5 ayda olmaz herhalde bir sürü arkadaşım evde çalışıyor doğru düzgün kas yok hala bir salona yazılmadığın sürece çok fazla bir şey bekleme

  7. ben evde çalışarak bayağı geliştirdim.Dambıl aldım onla da çalıştım.Bi şınav programı vardı 6 haftada 100 şınav vaad eden.linkini bulup atarım birazdan

  8. Benim tanıdıklarım vardı evde çalışan hemde hiçbir aleti yoktu ama ben hala okadar iyi vücutlu birilerini görmedim günde 100-200 şınav filan çekiyorlardı partlar halinde yanında barfix ve mekikde var tabi

    - - - Eklendi - - -

    iyi olur

  9. Kolların zayıfsa,tahminen zaten şu anda zayıftır.
    Önce kilo bile kaldırma,1 hafta boyunca boş ellerini indir kaldır ve ellerini aç bu senin kollarını azda olsun kuvvetlendirir ama ağırlık olmadığı için çok tekrar yapman lazım bu tekrar da 15 dakikanın altı olmayacak.
    Ağırlığa geçtiğin zaman farkı göreceksin daha rahat yorulmadan kaldıracaksın böylelikle de hareketi daha düzgün ve etkili yapmış olursun.

    berkanbjk 24 bunu beğendi.
  10. Youtube seni bekliyor :) Ingilizce olarak egzersizleri ara tonlarca var :)

  11. İlk önce dambıl al dostum... daha sonra netten çalışma şekilleri vs araştır. Ve kendine bir program hazirla. Düzenli çalışmak çok önemli...

  12. evde olmaz kolayına ama gögüslerin toparlanır.Dumbell varsa 10 - 15 kiloluk onlarla çalışabilirsin.

  13. Koltukları kaldırmaya çalış :D

  14. Ben 25x5 programini uyguladim 2,5 ay biraz sertlesti azda toparlandi ama hacim kazanmadilar.Hacim icin agirlik sart.Bench press hareketini koltuklarda uygularsan belki olur.Yada sirtina 20kg agirlik al oyle cek .Set olarak 8-6-4-max seklinde 4 set 20kg agirlikla.Canta gibi bisey doldur tak sirtina

  15. Eğer ağırlık bulamadıysan ağır kaldırıyım dersen,sandalye veya koltuğa ayak parmaklarını koy yere ellerini koyup şınav çekebilirsin bu hareket biraz gögüs bölgesine daha odaklı oluyor

Göğüs kası evde nasıl yapılır konusuna benzer içerikler

  1. Evde Pedikür Nasıl Yapılır?

    evde pedikür yapma, pedikür nasıl yapılır, pedikür yapmanın püf noktaları, pedikür yapmak için, pedikür nasıl yapılmakta,pedikür yapmak için neler gerekli Ayaklarımzın sağlıklı olması ve güzel görünmesi için düzenli olarak pedikür...
  2. Evde Manikür Nasıl Yapılır?

    manikür yapmai manikür nasıl yapılır, evde manikür yapmai kendi kendine manikür yapma, manikür yapmanın püf noktaları, manikür yapmak için, manikür ne ile yapılır Eller asaletin simgesidir derler, öyle ya da değil ellerimizin güzelliği...
  3. Evde Sirke Nasıl Yapılır?

    Ev Yapımı Sirke Malzemeler 1 avuç kadar nohut 1 kg. üzüm 3 lt. su 1 dilim kadar ekmek dışı Çok az bulgur Ev Yapımı Sirke Yapılışı Öncelikle cam bir kapta üzümleri ve saplarını iyice sıkıştırın. Ardından kalan malzemelerin hepsini üstüne...
  4. Evde Pizza Nasıl Yapılır

    Evde Pizza İçin Gerekli Malzemeler Yarım paket yaş maya,1 tatlı kaşığı tuz,1 çay kaşığı şeker,Yarım su bardağı sıvı yağ,1,5 su bardağı ılık su,Aldığı kadar un Üzerine süreceğiniz sos için : 1 Yemek kaşığı domates salçası,1 Yemek kaşığı biber...
  5. Evde Mayonez Nasıl Yapılır?

    Ev yapımı mayonez Evde mayonez yapmak için gerekenler Mayonez yapmak için neler lazım MALZEMELER 1 Su Bardağı Ayçiçek Yağı (iyi kalitede) 1 Adet Yumurta 1 Çay kaşığı tuz 1 Çorba kaşığı limon suyu 1 Çorba kaşığı sirke HAZIRLANIŞI Mayonez...
Yüklüyor...
04 Temmuz 2015 Cumartesi - 22:03:07