Karpuz Diyeti

Yaz aylarında yapılabilecek en kolay diyet karpuz diyetidir! Kışın aldığınız fazla kilolarınızı vermek için en doğru zamandasınız! Karpuz diyeti uygulayarak kısa sürede fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.

Karpuzun büyük bir kısmı sudur. Evet, yanlış duymadınız… Vücudunuzdaki ödemin atılmasını sağlarken lifli yapısı sayesinde sizi tokta tutar. Ayrıca bağırsaklar içinde çok faydalıdır.

Karpuz Diyeti Nedir?

Karpuz diyeti ismini ağırlıklı olarak karpuz tüketilmesinden alıyor. İsteyen kişiler için içerisinde ek gıdalarda bulunmaktadır. Özellikle yaz aylarında çok kolay bulunabilen bu ürün ayrıca sıcak havalarda ferahlamanızı da sağlar. Karpuz:

• İçerisinde A ve C vitamini bol bol barındırır.
• Ayrıca kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller açısında da zengindir.
• Diyetler içim olmazsa olmaz besin öğelerinden biri olurken tek başına diyet ürünü olarak da kullanabilirsiniz.

Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

Karpuz diyeti bazı kişiler için karpuz detoksu olarak bilinmektedir. Çünkü bu program uzun süre kullanılamaz. Maximum bir hafta boyuna uymanız gerekir. Bir haftadan daha uzun süre uygulamak isterseniz eğer aralıklı denemenizi tavsiye ederiz. Karpuz diyeti yaparken:

• Diyet esnasında mutlaka düzenli egzersizde yapmalısınız.
• Yoğun bir tempo içindeyseniz eğer mutlaka en az yarım saat yürüyüş yapın.
• Ayrıca gün içinde bol bol su içmeyi de ihmal etmeyiniz.
• Bu hafta boyunca şeker, yağlı yiyecekler, işlenmiş paketli gıdalar ve hamur işinden uzak duracaksınız.
• Öğün atlamadan ağırlıklı olarak karpuz ile besleneceğinizi unutmayınız.

Karpuz Diyeti Örnek Menü

Diyeti yapmadan önce mutlaka birkaç gün önce beslenme düzeninizi oluşturunuz. Şekerli ve hamur işi beslenmesini bir kenara bırakınız. Örnek menüye baktığımızda:

• Başlangıç olarak hedefinizi üç gün olarak belirleyin.
• İsterseniz bir gün ara verdikten sonra yedi gün de yapabilirsiniz.
• Sabah kahvaltısı için bir dilim karpuz biraz peynir ve iki bardak su içebilirsiniz.
• Öğlen yemeğinde bir dilim karpuz, bir dilim buğday ekmeği ve bir parça yağsız beyaz peynir tüketebilirsiniz.
• Ara öğünde sadece bir dilim karpuz yenilecektir.
• Akşam yemeğinde ise salata, bir dirim kepekli ekmek ve 100 gram ızgara tavuk tüketebilirsiniz.

Akşam yemeği için kuşbaşı sote et, haşlanmış sebzeler veya fırında güveç gibi yemekler de tercih edebilirsiniz.

Karpuz Diyetini Kimler Yapamaz?

Karpuz diyeti tek bir beslenme olduğu için sağlığınız için uzun süre yapılması tavsiye edilmemektedir. Özellikle kronik hastalar için önerilmiyor. Bağışıklık sistemi düşük olanlar, karaciğer hastası olanlar, emziren kadınlar ve diyabet hastası kişiler için bu diyet önerilmemektedir. Karpuzun içerisinde ki şeker miktarının yüksek olduğunu unutmayınız. Bu yüzden diyabet hastalarının bu diyetten kesinlikle uzak durması gerekiyor.

Diyet uzun süre yapılmamalıdır. Maximum bir hafta yaptıktan sonra mutlaka ara veriniz. İsterseniz bir ay sonra bir haftalığına tekrardan başlayabilirsiniz. Diyete başlamadan önce doktorunuza başvurmayı da unutmayınız. Hiçbir şey sağlığınızdan daha değerli değildir.

Kaynak; https://www.dogalsaglik.com/karpuz-diyeti-karpuz-diyeti-faydalari/