Nasıl Kilo Alınır Verilir Detaylı Anlatım Burada

Nasıl Kilo Alınır Verilir Detaylı Anlatım Burada
Herkes kilo almak yada kilo vermek derdinde kilolu insanlar zayıflamaya çalışıyor zayıflar kilo almaya buyrun o zaman ipuçları burada
İlk önce sigara içiyorsanız kesinlikle sigarayı bırakmalısınız
2. olarak duzenlı bır sekılde spor yapman gerekır cunkı vucudun calısmayan kaslarını harekete gecırerek yedıgımız besınlerle ıclerını doldurmak ıcın
3. yiyceklere dıkkat edıceksın bol su ıcıcek ve karbonhıdrat ve proteın
alman gerekır
Proteın ve karbonhıdrat nelerde vardır
karbonhıdrat : makarna beyaz et kırmızı et pırınc haslanmıs papates
bunun aynı zamanda eczanelerde aminoasit adında birde ılacı vardır buda Kılo almaya yan etken olarak duzenlı kullanılırsa ayda 5 kılo aldırır
proteın ıcınde bol bol balık eti ve tatlı turu bırseyler yemenız + meyvelerle aranızın ıyı olması gerekır
Bunları 2 si yanyana geldıgı zaman kılo meydana gelır ve kılo alırsın
Nasıl kas yapılır nasıl düzenli kilo alınır


Bunlar kolun arka yarafını gelıstıren hareketler sende bir lıtre pet kola sısesıne kum ıle su doldurarak yapabılırsın

ben ne yapsamda kilo alamıyom tersine 41 kiloya kadar düştüm

bu bilgiler için teşekkür ederim ama ben de bi türlü kilo alamıyorum, bi arkadaş BULK diye toz şeklinde olan ilaçdan tavsiye etdi hiç bilgin varmıdır bu ilaç doğrusunda? Ondan mı içsem diyorum.