crazy_oruc
Üye
-
Konu Sahibi
-
soğuk tamam da buzlu falan yapmam ben
Bende çok zorlamıştım dambıl elimden düşmüştü neyseki ayağıma gelmedi,tabi sporda çok sakatlanmalar oluyor ona dikkat etmen lazım aniden yapma,biraz olsun vucudunu ısıt
Eskiden soğuk duş'a korkarak bakardım şimdiyse vucut kendi istiyor,arada buzlu küvet falan ekliyorum kaslar için iyi geliyor
Vucudunun direnci iyi değilse,hasta olma ihtimalin oluyor zaten
soğuk tamam da buzlu falan yapmam ben
Vucudunun direnci iyi değilse,hasta olma ihtimalin oluyor zaten
iyi değil zaten benimki soğuk suya alışmam biraz zaman alıyor ama alışınca cok güzel oluyor. mesela babam yaz kış soğuk suyla yapıyor hayret kalıyorum.
Rusların geç yaşlanması ve kırışıklık olmaması soğuk ve soğukla çok haşırneşir olmaları bir yönden etkeni bu,aslında soğuk su sağlıklı ama alışılmayınca ızdırap gibi geliyor tabi çok sıcak su erkekler için sağlıklı değil
Ben evde kas yaptım çalışmaya başlamadan önce 40 küsür kiloydum son tartıldığımda 50'yi geçtiğimi görünce şaşırdım(kilo aldığımı sanmıyorum) Çalışınca çok hızlı kas yapıyorum hiç spor salonuna falan gitmedim . Yaniiii, istersen yaparsın
50 saniye 20 barfiks çektiğini iddia edenler var
Bir bayan bile böyle yapmışsa,biz erkeklere iyi bir motivasyon olabilir bu resim;
Ama pes edip yapamayıncada;
İlk'i gözüme hoş göründüde bunu görüncede abi diyesim geldi,yanlışlıkla şakayla karışık tokat atsa yapıştırır,hatta morartırİstersen birde şu kadına bak.
Evde en fazla yapabileceğin kas (amatör olarak) üçgene yaklaşmak olacaktır. Şınav ve barfiks ile üçgene bile yaklaşamazsın. Sana spor salonuna gitmeni veya gidemiyorsan 2 tane 5 kiloluk dumbell alıp sporunu yapmanı öneririm. Mekik, şınav ve barfikse devam ederek dumbell'larla da çalışırsın.
Dambıl kullanma biçimine ve hareketine dayalı yere yatıp ayaklarından kaldırırsan kalça ve karın kası çalışmış olursun koldan yukarı kaldırırsan kol kası olur yana açarsan gögüs ve kanat bölgesi olur yani hangi hareketle yaptığına bağlı. Eğer barfiks'i tam çözdüm dersen,bu kez bacakların asılı olup kendini kaldırabilirsin demek ama onun zorluk derecesi ilk sırada
dambıl degil de 5 kiloyu geçik bi ağırlıgı kendime takarak 5-6 barfiks anca çekebiliyorum. Aslında öyle 15e bile çıkarsam çok iyi olur sonradan o ağırlık olmadan 30 çekenişirim gibime geliyor
Yani yapabilirsen tabi güzel ama ağırlıkla barfiks yapıyorsan bu daha iyidir,çünkü vucudundan daha ağır birşeyi kaldırmış oluyorsun
Kas yoğunluğun artıyordur,iyi gelişme yakalamışsın kutlarım seni
kendim 53 kiloyum +5 58 kilo ağırlıkla 5 barfiksyetersiz ama olsun bu arada 51 kilodan 53e çıkmışım demek ki spor yarıyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?