ahmet bey
2 sene öncesinde ameliyat olmuştum 1 ay evde yatmak zorunda kaldım bu süre içinde aşırı kilo aldım 73 ten 94 çıktım
şimdilerde ise 78 yavaş yavaş veriyorum ve size şöyle anlatayım
pastane işlerini tamamen kestim (poğça börek vs)
şekeri bıraktım
ekmeği bıraktım
abur cuburu kesinlikle bırakman şart kola,cips,çikolata vs
yüzme ve tempolu yürüyüş ile verdim kiloları