Sigarayı aniden bırakan yüzde 80 başarılı oluyor!

Konu, 'Sağlık Köşesi' kısmında mservank tarafından paylaşıldı. Okunma: 9029 | Cevaplanma: 5

Konu Durumu:
Daha fazla cevap için açık değil.
  1. Prof. Dr. Tevfik Özlü; sigarayı azaltarak bırakmaya çalışan tiryakileri uyardı: Azaltanların en çok yüzde 15'i sigarayı bırakabiliyor. Aniden bırakanlarda ise başarı oranı yüzde 80'e çıkıyor.....
    Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Tevfik Özlü; sigara ve bırakma yollarıyla ilgili bir kitap hazırladı. Kitabında sigarayı bırakmak için ipuçları veren Prof. Dr. Özlü; bu zararlı alışkanlıktan nasıl kurtulunabileceğine dair sorularımızı yanıtladı:
    * Sigarayı bırakmaya karar veren kişiler bu alışkanlığı aniden mi bırakmalı, yoksa yavaş yavaş mı azaltmalı?
    "Acaba bırakabilir miyim? Bir denesem" demek, baştan kaybetmektir! Sigarayı bırakmayı başaranlar arasında yapılan anketler, buna muvaffak olanların çoğunun 'aniden bırakanlar' olduğunu gösterdi. Sigara azaltılamaz. 'Azaltarak bırakacağım' düşüncesi bir aldatmaca ve zaman kaybıdır. Çeşitli yöntemlerle sigarayı bırakmada başarı oranı; yüzde 30 dolayındadır. Hekimin hastasına zaman ayırması ve telkinle, bu işte yüzde 5-15 başarı sağlanır. Aniden karar verip sigarayı bırakanların başarılı olma oranı ise yüzde 81.5'tir. Azaltarak bırakanların sadece yüzde 5'i başarılı olabiliyor.
    SAKIN PES ETMEYİN!
    * Sigarayı bırakıp yeniden başlamış kişiler, bu alışkanlıklarından bir kez daha vazgeçmekte daha mı çok zorlanır?

    Kişinin daha önce sigarayı bırakmayı denemiş ama başaramamış olması, bunu hiçbir zaman yapamayacağı anlamına gelmez. Çünkü bırakanların çoğu, ikinci ya da üçüncü denemelerinde başarılı olmuşlardır. Her bırakma çabası bir sonraki denemede başarma şansını artırır. Deneme sırasında edineceğiniz tecrübe sigara karşısında kendinizi daha iyi tanımanızı sağlarken, bıraktığınızda yaşayacaklarınızı bildiğinizden bunlara karşı hazırlıklı olmanıza yardımcı olur.
    * Filtre ve ağızlık sigaranın zararlarını önler mi?
    Ağızlık ve filtreler, sigara dumanında bulunan sağlığa zararlı tozları azaltır ama yok etmez. Ağızlık kullanan tiryakiler kendilerini güvende hissettiklerinden, daha fazla ve kontrolsüz biçimde sigara içer. Bu durum da; zararı arttırır.
    LIGHT'I DA ÇOK ZARARLI!
    * Light sigara sağlığa daha mı az zararlıdır?

    Bazı tiryakiler hafif yani light sigara içerek, kendilerini koruduklarını zannediyor. Oysa nikotin veya katranı azaltılmış sigaraya geçen bir tiryaki, önceden alıştığı sigaranın tat ve etkisini bulamadığından, aynı hazza ulaşabilmek için içtiği sigaranın sayısını artırır. Yani; daha çok zararlı gaz ve parçacıkla karşılaşır. Piyasaya sürülen light sigaralarla kansere yakalanma riskinizi düşüremezsiniz. Son 30 yılda light sigara satışı arttı. Akciğer kanseri de aynı oranda artış gösterdi.

    * Bazı tiryakiler yalnızca dudak tiryakisi olduklarını, sigaranın dumanını içlerine çekmediklerini söylüyorlar. Onlar sigarının zararlarından daha mı az etkileniyor?

    Bu da büyük bir kandırmacadır, sadece bir avuntudur. Çünkü sigaranın zararı; duman akciğere ulaştıktan sonra başlar. Bu duman; dudak, dil, yanak ve gırtlak kanserinden diş eti hastalıklarına; faranjit, sinüzit, bademcik ve orta kulak iltihabından katarakta kadar pek çok tehlikeli hastalığa davetiye çıkartır. Üstelik bunların oluşması için dumanın içe çekilmesine hiç gerek yoktur. Sigarasını yakmayıp yalnızca dudaklarının arasında tutanlarda veya tütün çiğneyenlerde bile dudak ve ağız içi kanserleri görülebilir.
  2. sigarayı bırakmak için bence spor yapıın ssigarayı aklınıza getirmmiyecek şeyler yapın mesela pcyle fln ugrasın sigrara almayın
  3. Aynı ben Tak Dedim BıraKtım
  4. Tak diye bırakanlardanız biz de eşimle. Son paket sigaramız kalmıştı. Bırakalım dedik, sigara paketi bitene kadar içtik :ehe Sonra bir daha paket almadık. Çok zorlandık başlarda. Ara sıra hala canımız sigara istiyor ama asla içmeyiz artık.

    Sigarayı azaltarak bırakmak mümkün değil bence. Daha önce onu da denedim. Günde 5 sigaraya düşürdüm 1 paketten, ama tam bir işkenceye dönüştü. Sigara içeceğim saatleri belirlemiştim. O saatler gelene kadar sürekli aklımda sigara vardı. En sonunda dayanamayıp canım ha 5 ha 6 ne farkeder diyerek sayıyı giderek arttırdım, sonra da amaaann boşveeer, içelim gitsin demeye başladım. Azaltmak kesinlikle bir aldatmaca :)

    Sigara hem bedene eziyet niteliğinde olduğu için içilmemeli, hem de cebe zararı var. Genç arkadaşlar, başlamakla dünyanın en saçma davranışını yapıyorsunuz, bırakmak için çok zorlanacaksınız haberiniz olsun. Hiç başlamamak en güzeli :)
  5. ahh ahh bide babam soyle tak dıye bıraksa bırgun yoksa tak dıye gıdıcem Allah Gostermesın
  6. bunu biriniz benim sözlümede deyin yaaa
Yüklüyor...
Konu Durumu:
Daha fazla cevap için açık değil.

Konu ile alakalı site aramaları:

  1. sigarayı birden bırakmanın zararları varmı

    ,
  2. sigarayı birden bırakmak zararları

    ,
  3. sigarayı birden bırakmanın zararları

    ,
  4. sigara bırakmanın zararları,
  5. sigarayı ani bırakmanın zararları,
  6. Sigarayı azaltmadan birden bırakmak zararlımı,
  7. sigarayı bırakana nasıl destek olunur