Haydar
Emekli Yönetici
Bilgisayar başında göz sağlığınıza dikkat!
Bilgisayar kullanırken göz sağlığınız için
bu konulara dikkat edin Günümüzde, yoğun bir iş hayatına
sahip olan kişilerin bilgisayar başında
olma süreleri günde yaklaşık 7-8 saati
bulabiliyor. Sürekli bilgisayara bakılarak
çalışılması ise gözlerde olumsuz etkilere
yol açabiliyor. Doktorsitesi.com’un üye uzmanlarından göz doktoru Op. Dr. M.
Erman Emre bilgisayarların dikkat
edilmediğinde göz sağlığına zarar
verebildiğini vurgulayarak alınabilecek
önlemleri sıraladı. Gün içinde iş yerinde sürekli olarak
kullandığımız bilgisayarlar, dikkat
edilmediğinde göz sağlığına zarar
verebiliyor. Doktorsitesi.com’un üye
hekimlerinden göz doktoru Op. Dr. M.
Erman Emre bilgisayar başındayken göz sağlığını tehdit edebilecek pek çok
etkenin bir araya geldiğini ve bu
etkenlerin kalıcı rahatsızlıklara neden
olabileceğini belirtiyor: “Kullanımı hızla
artan bilgisayarlar nedeniyle pek çok
kişi göz yorgunluğu, gözlerde ağrı, yanma, batma, kuruluk, kaşıntı,
kızarıklık, sulanma gibi şikayetlerde
bulunuyor. Bazen de odaklama
zorluğu, gözleri kısarak bakma, ışığa
karşı duyarlılık, ışık saçılmaları ve baş
ağrısı gibi problemler ortaya çıkabiliyor.”
Doktorsitesi.com’un üye uzmanlarından
göz doktoru Op. Dr. M. Erman Emre iş
yerinde göz sağlığını tehdit eden
konuları ve yapılması gerekenleri şu
şekilde açıkladı: İş yerinde göz sağlığını tehdit eden
konular “İş yerinde, göz kırpmadan bilgisayara
bakma, klimalar ve nemin azalması,
kağıt tozları, kapalı alanlarda havada
kalan mikroplar, makinelerin saldığı
kimyasal maddeler, sürekli bilgisayara
bakılarak çalışılması gözlerde olumsuz etkilere yol açabiliyor. Gözlerde kuruluk,
bulanık görme, çift görme, ağrı,
kızarıklık, yorgunluk gibi belirtiler
“bilgisayara bakma sendromu”nun
işaretçisi. Bilgisayara bakarak vakit
geçirmek, gözlerin çok daha az aralıklarla kırpılmasına ve bu da göz
kuruluğuna neden oluyor. Diğer bir
neden ise monitörün tam karşıda
duruyor olması. Normalde masa
üstünde duran bir kitap ya da defter
okunurken gözler biraz daha kısılmış oluyor. Aksine, bilgisayara bakış açısı
genellikle direkt olarak kurulduğundan,
gözlerin daha fazla açık tutulmasını
gerektiriyor. Bu da gözün, açık olan
bölgeleri yaş tutabilmesi için ekstra güç
harcamasına neden oluyor. Daha büyük alanın daha uzun sürelerde açık
kalması, gözyaşının daha çabuk
buharlaşması anlamına geldiğinden
göz kuruluğu kaçınılmaz bir hal
alabiliyor. Göz yağ tabakası zayıf olan
kişilerde ise bu rahatsızlıkların görülme oranı daha yüksek.” Bilgisayar kullanırken dikkat edilmesi
gerekenler Doktorsitesi.com’un üye doktorlarından
Op. Dr. M. Erman Emre bilgisayar
kullanırken yapılabilecekleri sıraladı:
• “Bilgisayar başındayken daha fazla
gözlerinizi kırpın.
• Monitörünü tam karşıya almak yerine, monitöre üstten bakabilecek şekilde
oturun.
• Çalıştığınız ortamı iyice havalandırın.
• Gözünüzü ardına kadar açmak yerine
biraz daha kısarak bilgisayarına bakın.
• Belirli aralıklarla dinlenin, bu aralıklarda bilgisayardan uzaklaşın ve
gözlerini daha fazla kırpın.” “Göz kırpma göz kuruluğunu
azaltabilir” Doktorsitesi.com’un üye doktorlarından
Op. Dr. M. Erman Emre bilgisayar
kullanırken oluşan şikayetlerin
oluşmasında en önemli nedenlerden
birinin göz kırpma sayısının azalması
olduğunu söyledi: “Normalde dakikada ortalama 25 kere gözlerimizi kırparız.
Göz kırptığımızda üst kapağımız
dinlenir, gözyaşı ile gözümüz beslenir
ve temizlenir, göz yüzeyi kayganlaştırılır
ve düzgün bir yüzey oluşturularak net
ve berrak görme sağlanır. Ekranlarla çalışırken bu sayı dakikada 10'un altına,
hatta 5-6'ya düşer. Böyle olunca da
gözyaşı buharlaşır, göz yüzeyi kurur,
yanma, batma, kızarıklık gibi bir çok
şikayete neden olur. Eğer kişide ayrıca
gözyaşı seviyesi normalden az ise bu şikayetler çok daha çabuk ve şiddetli
olur. Ayrıca, bilgisayarda bazen iyi
görebilmek için ya da konsantre
olunduğunda gözleri iyice açarak
bakanlar olabiliyor. Bu durum da
sorunu artıran bir etkendir. İşte tüm bu nedenlerle, ekranla çalışırken bilinçli
olarak sık göz kırpmak yararlı olur.
Bazen de suni gözyaşı damlaları
kullanmak gerekebilir.” Gözlerinizi kontrol ettirin Doktorsitesi.com’un üye doktorlarından
Op. Dr. M. Erman Emre, bilgisayarla
çalışanlarda göz şikayetlerinin bir diğer
önemli nedeninin kişide fark edilmemiş
ya da daha önce tespit edilmiş ancak
durumunda değişiklik oluşmuş görme kusurları (Miyopi, hipermetropi ve
astigmatizma) olduğunu belirtti:
“Özellikle çocuklarda ve gençlerde en
küçük harfleri bile görebildiği halde
bazen kırma kusuru bulunabilir. Halk
arasında “bilgisayarın gözleri bozduğu” şeklinde bir düşünce mevcuttur. Bu
doğru değildir. Ancak mevcut kusur
bilgisayar kullanımıyla açığa çıkmış veya
belirginleşmiş olabilir. Bu nedenlerle
aileler en küçük göz şikayeti olan
çocuklarının bile gözlerini bir uzmana muayene ettirmelidirler. Gözlük
kullanmak durumunda olanlar ekranla
çalışırken gözlüklerini mutlaka
takmalıdırlar.” Uygun oturuş ve monitöre mesafe nasıl
olmalıdır? Şikayetlerin bir diğer kaynağının ise
“uygun oturuş ve duruş”a dikkat
etmemek olduğunu vurgulayan
Doktorsitesi.com’un üye doktorlarından
Op. Dr. M. Erman Emre, bu konu
hakkında şunlara dikkat edilebileceğini belirtti: • “Ekranın üst kenarı göz hizasında
olmalı, ekrandan uzaklık ekrandakileri
rahat görebilecek en uzak mesafe
olmalıdır.
• Ayrıca, pencerelerle ekran açısı uygun
olmalı, pencere ve diğer kaynaklardan gelen görüntüler ekran üzerine
düşmemelidir.
• İri puntolu ve gözü yormayan
karakterlerle yazmak, koyu renk
zeminler üzerinde açık renk
karakterlerle çalışmak, çalışırken 45–50 dakikada bir 5–10 dakika ara verip
gözü dinlendirmek de göz sağlığı için
çok önemlidir”
bu konulara dikkat edin Günümüzde, yoğun bir iş hayatına
sahip olan kişilerin bilgisayar başında
olma süreleri günde yaklaşık 7-8 saati
bulabiliyor. Sürekli bilgisayara bakılarak
çalışılması ise gözlerde olumsuz etkilere
yol açabiliyor. Doktorsitesi.com’un üye uzmanlarından göz doktoru Op. Dr. M.
Erman Emre bilgisayarların dikkat
edilmediğinde göz sağlığına zarar
verebildiğini vurgulayarak alınabilecek
önlemleri sıraladı. Gün içinde iş yerinde sürekli olarak
kullandığımız bilgisayarlar, dikkat
edilmediğinde göz sağlığına zarar
verebiliyor. Doktorsitesi.com’un üye
hekimlerinden göz doktoru Op. Dr. M.
Erman Emre bilgisayar başındayken göz sağlığını tehdit edebilecek pek çok
etkenin bir araya geldiğini ve bu
etkenlerin kalıcı rahatsızlıklara neden
olabileceğini belirtiyor: “Kullanımı hızla
artan bilgisayarlar nedeniyle pek çok
kişi göz yorgunluğu, gözlerde ağrı, yanma, batma, kuruluk, kaşıntı,
kızarıklık, sulanma gibi şikayetlerde
bulunuyor. Bazen de odaklama
zorluğu, gözleri kısarak bakma, ışığa
karşı duyarlılık, ışık saçılmaları ve baş
ağrısı gibi problemler ortaya çıkabiliyor.”
Doktorsitesi.com’un üye uzmanlarından
göz doktoru Op. Dr. M. Erman Emre iş
yerinde göz sağlığını tehdit eden
konuları ve yapılması gerekenleri şu
şekilde açıkladı: İş yerinde göz sağlığını tehdit eden
konular “İş yerinde, göz kırpmadan bilgisayara
bakma, klimalar ve nemin azalması,
kağıt tozları, kapalı alanlarda havada
kalan mikroplar, makinelerin saldığı
kimyasal maddeler, sürekli bilgisayara
bakılarak çalışılması gözlerde olumsuz etkilere yol açabiliyor. Gözlerde kuruluk,
bulanık görme, çift görme, ağrı,
kızarıklık, yorgunluk gibi belirtiler
“bilgisayara bakma sendromu”nun
işaretçisi. Bilgisayara bakarak vakit
geçirmek, gözlerin çok daha az aralıklarla kırpılmasına ve bu da göz
kuruluğuna neden oluyor. Diğer bir
neden ise monitörün tam karşıda
duruyor olması. Normalde masa
üstünde duran bir kitap ya da defter
okunurken gözler biraz daha kısılmış oluyor. Aksine, bilgisayara bakış açısı
genellikle direkt olarak kurulduğundan,
gözlerin daha fazla açık tutulmasını
gerektiriyor. Bu da gözün, açık olan
bölgeleri yaş tutabilmesi için ekstra güç
harcamasına neden oluyor. Daha büyük alanın daha uzun sürelerde açık
kalması, gözyaşının daha çabuk
buharlaşması anlamına geldiğinden
göz kuruluğu kaçınılmaz bir hal
alabiliyor. Göz yağ tabakası zayıf olan
kişilerde ise bu rahatsızlıkların görülme oranı daha yüksek.” Bilgisayar kullanırken dikkat edilmesi
gerekenler Doktorsitesi.com’un üye doktorlarından
Op. Dr. M. Erman Emre bilgisayar
kullanırken yapılabilecekleri sıraladı:
• “Bilgisayar başındayken daha fazla
gözlerinizi kırpın.
• Monitörünü tam karşıya almak yerine, monitöre üstten bakabilecek şekilde
oturun.
• Çalıştığınız ortamı iyice havalandırın.
• Gözünüzü ardına kadar açmak yerine
biraz daha kısarak bilgisayarına bakın.
• Belirli aralıklarla dinlenin, bu aralıklarda bilgisayardan uzaklaşın ve
gözlerini daha fazla kırpın.” “Göz kırpma göz kuruluğunu
azaltabilir” Doktorsitesi.com’un üye doktorlarından
Op. Dr. M. Erman Emre bilgisayar
kullanırken oluşan şikayetlerin
oluşmasında en önemli nedenlerden
birinin göz kırpma sayısının azalması
olduğunu söyledi: “Normalde dakikada ortalama 25 kere gözlerimizi kırparız.
Göz kırptığımızda üst kapağımız
dinlenir, gözyaşı ile gözümüz beslenir
ve temizlenir, göz yüzeyi kayganlaştırılır
ve düzgün bir yüzey oluşturularak net
ve berrak görme sağlanır. Ekranlarla çalışırken bu sayı dakikada 10'un altına,
hatta 5-6'ya düşer. Böyle olunca da
gözyaşı buharlaşır, göz yüzeyi kurur,
yanma, batma, kızarıklık gibi bir çok
şikayete neden olur. Eğer kişide ayrıca
gözyaşı seviyesi normalden az ise bu şikayetler çok daha çabuk ve şiddetli
olur. Ayrıca, bilgisayarda bazen iyi
görebilmek için ya da konsantre
olunduğunda gözleri iyice açarak
bakanlar olabiliyor. Bu durum da
sorunu artıran bir etkendir. İşte tüm bu nedenlerle, ekranla çalışırken bilinçli
olarak sık göz kırpmak yararlı olur.
Bazen de suni gözyaşı damlaları
kullanmak gerekebilir.” Gözlerinizi kontrol ettirin Doktorsitesi.com’un üye doktorlarından
Op. Dr. M. Erman Emre, bilgisayarla
çalışanlarda göz şikayetlerinin bir diğer
önemli nedeninin kişide fark edilmemiş
ya da daha önce tespit edilmiş ancak
durumunda değişiklik oluşmuş görme kusurları (Miyopi, hipermetropi ve
astigmatizma) olduğunu belirtti:
“Özellikle çocuklarda ve gençlerde en
küçük harfleri bile görebildiği halde
bazen kırma kusuru bulunabilir. Halk
arasında “bilgisayarın gözleri bozduğu” şeklinde bir düşünce mevcuttur. Bu
doğru değildir. Ancak mevcut kusur
bilgisayar kullanımıyla açığa çıkmış veya
belirginleşmiş olabilir. Bu nedenlerle
aileler en küçük göz şikayeti olan
çocuklarının bile gözlerini bir uzmana muayene ettirmelidirler. Gözlük
kullanmak durumunda olanlar ekranla
çalışırken gözlüklerini mutlaka
takmalıdırlar.” Uygun oturuş ve monitöre mesafe nasıl
olmalıdır? Şikayetlerin bir diğer kaynağının ise
“uygun oturuş ve duruş”a dikkat
etmemek olduğunu vurgulayan
Doktorsitesi.com’un üye doktorlarından
Op. Dr. M. Erman Emre, bu konu
hakkında şunlara dikkat edilebileceğini belirtti: • “Ekranın üst kenarı göz hizasında
olmalı, ekrandan uzaklık ekrandakileri
rahat görebilecek en uzak mesafe
olmalıdır.
• Ayrıca, pencerelerle ekran açısı uygun
olmalı, pencere ve diğer kaynaklardan gelen görüntüler ekran üzerine
düşmemelidir.
• İri puntolu ve gözü yormayan
karakterlerle yazmak, koyu renk
zeminler üzerinde açık renk
karakterlerle çalışmak, çalışırken 45–50 dakikada bir 5–10 dakika ara verip
gözü dinlendirmek de göz sağlığı için
çok önemlidir”
