bilek,kol güçlendirme

Sponsorlu Bağlantılar

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...
ugur1000

ugur1000

Üye
    Konu Sahibi
bilek,kol güçlendirme
arkadaşlar artık bıktım 15 yaşımdayım ve sınıfta bir grup var 4-5 kişi e tamam derslerim iyi 80-90 ama artık sınıfta ezilmek istemiyorum yenilen olmak istemiyorm herkez alay ediyor benle sınıfta ezilen kişi olmamak için ancak onları geçmem lazım bir yenilgi hepsini ezecektir ama güçsüzün tekiyim bu bilekleri nasıl güçlendirebilirim bilek kol ??? 3-4 ay içinde onları rezil edip yerin dibine sokmak için ne yapabilirim ???
 


messevim

messevim

Üye
En pratik yol şınav çek.. Hem kas hem bilek gelişir.. 4 aya gözle görünür sonuç yakalarsın
 
1STayTRue35

1STayTRue35

Üye
şınav ve barfiks. düzenli şekilde çalıştın mı tamamdır. birde istersen ağırlık ta çalışabilirsin.
 
Mad EagLe

Mad EagLe

Üye
Öncelikle hırsından vazgeç derslerine bak sende onları öyle ez onlar seni öyle eziyorsa :) ayrıca bilek güreşinde kol kaslarının pek önemi yok bilek kaslarını geliştirmelisin öncelikle simit al yuvarlak küçükler var bilek için onla çalış bileğine ağrı girdiğinde bırak dinlen tekrar yapmaya devam et bir de dambıl veya halter ile bileklerini bir yere koy avuçların havaya bakacak şekilde boşlukta kalsın kollarını oynatmadan sadece ağırlıkları bileğini oynatarak ellerinle kaldır
 
  • Beğen
Tepkiler: GDDR5 ve seytan_avcisi
HakaN-06

HakaN-06

Üye
istediğin kadar kas yap önemli olan yürek
 
  • Beğen
Tepkiler: capkino06

Skysis

Üye
Kardeşim dambıl al 3kglik günde 30 kere kaldır 1 hafta içinde bilek güreşinde yenemediğin kişileri yenebilirsin :)
 
ugur1000

ugur1000

Üye
    Konu Sahibi
saolun notlar pek işe yaramıyo dogrusu (onlara kasrsı) ama derslerim iyi yani :naughty: 80-90-100 :D
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

Benzer Konular

Cevap
5
Görüntüleme
986
DarkredBlue61
___kaptan___
Cevap
9
Görüntüleme
2K
Dobraokuyucu
YaşlıTaşCocuk54
Cevap
0
Görüntüleme
473
YaşlıTaşCocuk54


Üst Alt