Sadece sağ bacağına yükleniyorsundur veya hareketsiz kalıyorsundur uzun süreler aynı hareketle saatlerce oturuyorsundur o yüzdende hareketsiz kaldığından ağrı yapar,yürümeye başlayınca ağrısı artar.
Sana önericeğim esneme hareketleri yapman böylelikle kan dolaşımın artar ve ağrın falanda olmaz tekrar edersen.
İlk önce sol kol,sol el ayağa kalkıp elinle ayağını tut tek ayak üzerinde durup yaklaşık 30 sn. kolunla biraz çek ayağını sonra diğer kolunla diğer ayağını çek ondada 30 sn kadar.
Video var bununla ilgili ama dediğim bölümde ki videoda olanını bulamadığımdan diğer esneme hareketlerini buldum;
Linkleri görüntülemek için kayıt olmalısınız
57.dakikadan başlaman lazım öncesini yapma,öncesi esneme değil 57. dakikayı yapıp öncesini yapıyım dersen tersine yaparsın zararına olur.
3.30 daikaklık bir eseneme o bölümü yap ve dediğim hareketi de yap ilk seferde bile farkı hissedersin kasların gevşer.
