Evde Dambıl İle Çalışma

[BrainHacker]

Arkadaşlar bana evde düzeli olarak çalışmak için dambıllı bir program yapabilirmisiniz ? Lütfen bilginiz yoksa uğraşmayın sonra sakatlaırsam sizden bilirim :P

 

[UpOneTR]

3 set 12 tekrar 5kg

 

[BrainHacker]

Yapacağım hareketler ne

 

[Gönüldaş]

Bu konuda bir uzmandan yardım al buradan olmaz yardım.

 

[BrainHacker]

Bu konuda bir uzmandan yardım al buradan olmaz yardım.

Belki buralarda dolanan bir uzman vardir

 

[denisjr]

Evde 2 tane 10 kiloluk var. Ben ona bakıyorum o bana

 

[Marco Laren]

bende agirlik artirip azaltmali var ilk aldigimda 4 kg ile gunde 3 ogun 10 ar defa yapiyordum simdi ise 20 ser kilodan 3 ogun 50 tane yapyom

 

[BrainHacker]

3 öğün derken? Dambılları mı yiyorsun? :P Şaka bir yana günde en fazla 1 kere yap. Çok yorma kendini.

 

[Marco Laren]

Cok yormadan degil yasim 14 ama baya olgun kaslarim var ve dahada gelistirmeye calisiyorum

 

[The SLayeR]

Günde çok çalşmayla değil disiplinli çalışma sporudur vücut çalışma gençler arada bi sonraki gün yapmayınki kasınızı dinlendirin oda gelişme sağlasın iyileşerek

 

[BrainHacker]

Evet. KKaslar ilk önce yırtılır sonra iyileşirken yeni hücreler de üretir. Böylece balon gibi şişiyoruz.

 

[furkankaya559758]

FitnessPoint Pro adlı programı telefona indir. Onlardan yapabildiklerini 10 tane 3 set yapabilirsin. İlk başta kasları fazla yormana gerek yok.